سنجش استقامت هوازي به وسیله پیاده روی

سایت شرط بندی رادیو جوان

امتحان فشار می بایست بوسیله یک پزشک معالج صورت پذیرد. بعد از آنکه دکتر، جواز کتبی و فهرستی از محدودیت ها را صادر کرد، مربی می بایست با انجام امتحان آمادگی جسمانی، سطح آمادگی سیستم قلبی-عروقی را انتخاب نماید. این امتحان نباید بر روي سالمندانی که از تندتپشی (تاکیکاردي) سختی میبرند، صورت پذیرد. امتحان هاي آمادگی جسمانی بایستی به طور شخص -به-شخص انجام شوند. به مراد جلوگیري از نتیجه ها رقابتی بایستی از برگزاري گروهی این امتحان خودداري کرد.

امتحان پیاده روي شش -دقیقه اي2 به مراد سنجش استقامت هوازي گزینه استعمال قرار میگیرد. آزمودنی با بالاترین سرعت خویش، بدور مسیري مستطیلی به ارتفاع 50 یارد( 45.7 متر) و پهنا 5 یارد( 4.6 متر) پیاده روي می نماید. مربی از یک کرنومتر ،براي تثبیت نقطۀ ابتدا و انتها بازه زمانی شش-دقیقه اي استعمال می نماید و تعداد دورهاي صورت گرفته را یا این که بر روي ورقه و یا این که بر روي دورشمار به تثبیت می رساند3 . سفارش می گردد که مربی، با پیش روي امتحان، به تشویق زبانی امتحان دهنده بپردازد. با خسته شدن آزمودنی، به وی سفارش می شود که در شکل ضرورت، استراحت نماید. با این اکنون، کرنومتر مربی تا وصال به آخر دوران شش-دقیقه، به فعالیت خویش ادامه خواهد اعطا کرد. هنگامی که شش-دقیقه به اتمام برسد، مربی به آزمودنی امر میدهد که در مکانی که جای دارد، توقف نماید. فاصله طی گردیده در به دورِ ناقص پایان را تثبیت و آن را به عده مجموع، اضافه فرمائید. در شکل بروز حزن یا این که درد ،امتحان را متوقف نمائید.

جدول پایین، فهرست معدل فاصله ها را مبنی بر سن، به اکران میگذارد. نمرات تحت خیس از این اعداد، ذیل معدل به شمار می‌آیند. نمرات فراتر از این اعداد، بالاي معدل در حیث گرفته می گردند.

سن 60-64     65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94