ورزش کاران چه نکات بهداشتی را بیشتر رعایت کنند؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

پس از شستن دست ها به محض بازگشت به خانه ، صورت خود را در روزهای زیاد گرده بشویید. با این کار مواد حساسیت زا شستشو داده می شود و آنها نمی توانند واکنشی ایجاد کنند و کمپرس خنک باعث تسکین درد چشم می شود. تغییر لباس و دوش گرفتن باعث پاک شدن مواد حساسیت زا می شود به طوری که نمی توانند واکنش ایجاد کنند.

اطمینان حاصل کنید که خانه به طور مرتب وکیوم شده است ، به خصوص تخت و پارچه برای از بین بردن گرده ، و سطح گرد و غبار مرطوب - این باعث از بین رفتن گرده بدون پراکنده شدن آن در هوا می شود. پنجره ها و درها را بسته نگه دارید و از کولر گازی برای گرفتن ذرات گرده استفاده کنید. اسباب بازی ها و پتوها را با نوازش در یک کمد نگه دارید تا از تجمع مواد حساسیت زا روی آنها جلوگیری شود.

لباس های خود را به جای اینکه روی یک رخت خارج از منزل خارج کنید ، در داخل خانه خشک کنید تا از دمیدن ذرات گرده بر روی لباس جلوگیری کند.

شب قبل از خواب حمام یا دوش بگیرید تا ذرات گرده از مو و بدن شما پاک شود. این امر همچنین به آرامش شما کمک می کند و می تواند خواب خوبی داشته باشد. یک مطالعه NPARU نشان داد افرادی که حداقل 7 ساعت در شب می خوابند به طور قابل توجهی علائم خفیف تری نسبت به افرادی دارند که هر شب بیش از 5 ساعت نمی خوابند. قبل از خواب مومیایی کننده سد آلرژن استفاده کنید تا در طول شب از گرده جلوگیری کند. ملافه ها را خیلی مرتب بشویید تا مواد حساسیت زا از بین بروند.

یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به تب یونجه کمک کند. غذای سالم به تقویت سیستم تنفسی کمک می کند.