تمرینات جسمانی ورزش جودو

سایت شرط بندی رادیو جوان

هدف آموزش شما

مهم است که درک کنیم هر نوع تمرین تناسب اندام خاص است. اگر شما یک بازیکن فوتبال بودید ، داشتن یک بالاتنه بیش از حد عضلانی بی معنی خواهد بود و به همین ترتیب ، اگر یک بازیکن راگبی هستید ، هر روز احمقانه دویدن مسافت طولانی است. تمرینات شما باید نیازهای اهداف شما را برآورده کند و در این صورت می خواهید از نظر جسمی ، جودو ، جیو جیتسو برزیلی ، کشتی یا سامبو ، ورزش مناسب تری داشته باشید. مثل همیشه است که می پرسم ، متناسب است؟ برای چه چیزی مناسب است؟

هدف این است که به توانایی خود در تاتامی بیفزایید و با تمرکز بر روی بهبود 5 زمینه اصلی به این مهم دست خواهید یافت:

سرعت

استحکام - قدرت

استقامت

انعطاف پذیری

روانشناسی

بنابراین آموزش شما باید متناسب با نیازهای برنامه شخصی شما طراحی شود. پس از همه ، شما ممکن است در عرض چند هفته شرکت کنید و بنابراین تمرین برای یک رویداد 3 ماه دیگر بسیار متفاوت است. با این حال ، هر زمان که تمرین می کنید ، هدف شما باید بهبود یکی از 5 زمینه فوق باشد. برخی از تمرینات ممکن است در واقع 2 یا حتی 3 مورد را بهبود بخشد ، اما همه برای تبدیل شدن به یک بازیکن جودو مناسب تر لازم هستند و شما نمی توانید روی هر یک از مناطق تمرکز کنید ، باید تعادل حاصل شود. اگر بر افزایش قدرت خود تمرکز کرده و سرعت را نادیده بگیرید ، سرعت شما کند شده و حملات شما به راحتی مقابله می کند. اگر به دلیل کشش زیاد واقعاً نرم هستید و تمرینات استقامتی خود را نادیده گرفته اید ، پس از اولین مبارزه متوجه خواهید شد که دیگر بنزین ندارید. تعادل کلید جودوکا است!

مروری بر آموزش

جودو ورزشی است که به حرکات انفجاری وزن و نه فقط به قدرت خام احتیاج دارد.