انجام حرکات هماهنگ در ورزش شنا

سایت شرط بندی رادیو جوان

کمپانی کنندگان را [در گوشه و کنار] پخش فرمائید. فضاي بیشتري ،نسبت به فضاي 5 فوت در 5 فوت سفارش شدة تمرین هاي زمینی، موردنیاز خواهد بود. در تمرین هاي آبی‌رنگ، فضاي بزرگتري دربرگیرنده یک دایرة 8 فوتی (شعاع 4 فوتی) به مراد ارائۀ فضاي ما یحتاج براي شناوري و جابجایی در آب و همینطور، پا زدن کششی ما یحتاج خواهد بود .

یک کلاس عادي می بایست تقریباً دربین 50 تا 60 دقیقه به ارتفاع بیانجامد .5 تا 10 دقیقه از این برهه زمانی را انجام حرکات گرم کننده تشکیل میدهد و طی زمان بازه مشابهی نیز به قسمت حرکات خنک کننده و نصیب حرکات کششی پرداخته می‌گردد. بدین ترتیب، یک دورة بدون نقص 30 دقیقه اي به تمرین کاردیو (قلبی-عروقی) تخصیص مییابد. کلاس بایستی با حرکات معمولی ابتدا خواهد شد تا بدین ترتیب، کمپانی کنندگان به خواص شناوري آب عادت نمایند.

نگهداری فرایند آبرسانی [تن] حتی‌د‌ر کلاس هاي تمرین آبی رنگ نیز به اندازة کلاس هاي زمینی اصلی میباشد. تن به مراحل تعریق خویش ادامه میدهد، هرچند این موضوع در وقتی که تن در آب غوطه ور شده‌است، قابل مشاهده وجود ندارد. ممکن میباشد که محرك هاي تشنگی در هنگامی که تن در آب غوطه ور میباشد، به اندازة کافی مؤثر واقع نشوند. بدین ترتیب، اصلی میباشد که به اعضاي کلاس سفارش نماید که بطري هاي آب خویش را به همپا خویش به تمرین آورده و به طور منظم از آن به کارگیری نمایند .

حرکات هماهنگ

حرکات متناظر، حرکاتی می باشند که طی آن، دست و پاي یک سمت از تن، یار با یکدیگر تکان می نمایند. در حرکاتمتقابل، دست یک از سمت از تن در به عبارتی جهتی جنبش می نماید که پاي طرف مقابل تن، تکان می کتد.

حرکات دوتایی، حرکاتی می‌باشند که طی آن، هر دو دست، با یکدیگر هم جهت جنبش می نمایند.